λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
μΉ΄ν…Œκ³ λ¦¬ μ—†μŒ

μΈκ°„μ—κ²Œμ„œ λ°›λŠ” 슀트레슀, λ‚˜μ˜ 멘 νƒˆ 관리 방법.

by μ°©ν•œ 곡주 2025. 6. 3.
λ°˜μ‘ν˜•

μ‚¬λžŒμ€ μ‚¬νšŒμ  λ™λ¬Όμž…λ‹ˆλ‹€.

ν˜Όμžμ„œλŠ” μ‚΄μ•„κ°ˆ 수 μ—†κ³ , λˆ„κ΅¬λ‚˜ 인간관계 μ•ˆμ—μ„œ λ‹€μ–‘ν•œ 감정과 κ²½ν—˜μ„ μ£Όκ³ λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν•˜μ§€λ§Œ κ·Έ 관계 μ†μ—μ„œ 슀트레슀 λ˜ν•œ ν”Όν•  수 μ—†λŠ” ν˜„μ‹€μž…λ‹ˆλ‹€.

λˆ„κ΅°κ°€μ˜ 말 ν•œλ§ˆλ””, λ¬΄λ‘€ν•œ νƒœλ„, κΈ°λŒ€μ— λŒ€ν•œ 싀망, λ°˜λ³΅λ˜λŠ” μ˜€ν•΄μ™€ κ°ˆλ“±. μΈκ°„μ—κ²Œμ„œ μ˜€λŠ” μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” 물리적인 ν”Όλ‘œλ³΄λ‹€λ„ 깊고 였래 λ‚¨λŠ” 것 

κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ¬Έμ œλŠ” μ΄λŸ¬ν•œ 슀트레슀λ₯Ό λ¬΄μž‘μ • μ°Έκ±°λ‚˜ ν”Όν•œλ‹€κ³  ν•΄μ„œ ν•΄κ²°λ˜μ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€λŠ” μ μž…λ‹ˆλ‹€.

였히렀 감정을 μ–΅λˆ„λ₯΄κ±°λ‚˜ μžμ‹ μ„ νƒ“ν•˜λ©΄μ„œ λ©˜ν„Έμ΄ 더 μ‰½κ²Œ λ¬΄λ„ˆμ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.     μ €  λ˜ν•œ  κ·Έλž¬κ±°λ“ μš”,

 

κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ μΈκ°„μ—κ²Œμ„œ λ°›λŠ” 슀트레슀λ₯Ό μ–΄λ–»κ²Œ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ‹€μŠ€λ¦΄ 수 μžˆμ„κΉŒμš”? 

🧬 λ‚˜μ—κ²Œ ν•΄ μ£Όκ³  싢은 말 🧬

1. 감정을 μ–΅λˆ„λ₯΄μ§€ 말고 μ§λ©΄ν•˜κΈ°

λˆ„κ΅°κ°€μ—κ²Œ μƒμ²˜λ°›μ•˜μ„ λ•Œ, μš°λ¦¬λŠ” μ’…μ’… β€˜λ³„μΌ μ•„λ‹ˆμ•Όβ€™λΌκ³  λ„˜κΈ°λ € ν•©λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ 감정을 μ–΅λˆ„λ₯Όμˆ˜λ‘ κ·Έ 감정은 내면에 μŒ“μ—¬ 더 큰 슀트레슀둜 λŒμ•„μ˜΅λ‹ˆλ‹€.

ν™”κ°€ 났닀면 ν™”κ°€ λ‚¬λ‹€λŠ” κ±Έ, μ„œμš΄ν•˜λ‹€λ©΄ μ„œμš΄ν•˜λ‹€λŠ” κ±Έ 인정해야 ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ·Έ 감정을 μžˆλŠ” κ·ΈλŒ€λ‘œ 느끼고 λ°›μ•„λ“€μ΄λŠ” 것이 λ©˜νƒˆ 회볡의 μ²«κ±ΈμŒμž…λ‹ˆλ‹€.

2. κΈ°λŒ€μΉ˜λ₯Ό μ‘°μ ˆν•˜λΌ

λ§Žμ€ 인간관계 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” 'κΈ°λŒ€'μ—μ„œ λΉ„λ‘―λ©λ‹ˆλ‹€.

μƒλŒ€κ°€ λ‚˜μ²˜λŸΌ λ°°λ €ν•΄ μ£ΌκΈΈ, 이해해 μ£ΌκΈΈ, μ‹€λ§μ‹œν‚€μ§€ μ•ŠκΈΈ λ°”λΌλŠ” 마음이 κ°•ν• μˆ˜λ‘ μƒμ²˜λ„ 컀지죠.

κΈ°λŒ€λŠ” λ‚΄κ°€ ν†΅μ œν•  수 μ—†λŠ” μ˜μ—­μž…λ‹ˆλ‹€.

λŒ€μ‹ , λ‚΄κ°€ ν•  수 μžˆλŠ” νƒœλ„μ™€ λ°˜μ‘μ— μ§‘μ€‘ν•˜μ„Έμš”.

κΈ°λŒ€λ₯Ό 쀄이면 싀망도 쀄고, 마음의 μ—¬μœ λ„ μƒκΉλ‹ˆλ‹€.

 

 

3. λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒμ—κ²Œ 이해받을 ν•„μš”λŠ” μ—†λ‹€

μ–΄λ–€ μ‚¬λžŒκ³ΌλŠ” 끝없이 λΆ€λ”ͺ히고, μ„€λͺ…해도 ν†΅ν•˜μ§€ μ•Šμ„ λ•Œκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이럴 λ•Œ μš°λ¦¬λŠ” β€˜λ‚΄κ°€ 뭘 잘λͺ»ν–ˆλ‚˜?β€™λΌλŠ” μžμ±…μ— λΉ μ§€κΈ° μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·ΈλŸ¬λ‚˜ λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒκ³Ό 쒋은 관계λ₯Ό μœ μ§€ν•  μˆ˜λŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ„Έμƒμ—λŠ” λ‚˜λ₯Ό μ˜€ν•΄ν•˜κ±°λ‚˜, λ‚˜μ™€ λ§žμ§€ μ•ŠλŠ” μ‚¬λžŒλ„ μžˆλ‹€λŠ” 사싀을 λ°›μ•„λ“€μ΄λŠ” 것이 λ©˜ν„Έμ„ λ³΄ν˜Έν•˜λŠ” μ§€ν˜œμž…λ‹ˆλ‹€.

4. 거리두기, λ©˜νƒˆμ˜ ν•„μˆ˜ 기술

슀트레슀λ₯Ό μ£ΌλŠ” μ‚¬λžŒκ³Ό 계속 λΆ€λ”ͺνžˆλŠ” 상황이라면, 물리적이든 심리적이든 μ μ ˆν•œ 거리두기가 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

λͺ¨λ“  λŒ€ν™”μ— λ°˜μ‘ν•˜μ§€ 말고, λͺ¨λ“  상황에 κ°œμž…ν•˜λ € ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”.

λ•Œλ‘œλŠ” ν•œ 발 λ¬ΌλŸ¬μ„œ κ΄€μ°°μžμ˜ μ‹œμ„ μœΌλ‘œ λ°”λΌλ³΄λŠ” 것이 λ©˜ν„Έμ„ μ§€ν‚€λŠ” 데 큰 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

5. 자기 λŒλ΄„ 루틴 λ§Œλ“€κΈ°

λ©˜ν„Έμ€ ν•˜λ£¨μ•„μΉ¨μ— λ¬΄λ„ˆμ§€λŠ” 게 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.

μ§€μΉ˜κ³  κΉŽμ—¬λ‚˜κ°€λŠ” 일상이 λ°˜λ³΅λ˜λ©΄μ„œ μ‘°κΈˆμ”© ν”λ“€λ¦¬λŠ” 것이죠.

그렇기에 자기만의 회볡 루틴이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

μ‚°μ±…, λͺ…상, 일기 μ“°κΈ°, μ’‹μ•„ν•˜λŠ” μŒμ•… λ“£κΈ°, 믿을 수 μžˆλŠ” μ‚¬λžŒκ³Όμ˜ λŒ€ν™” λ“± μžμ‹ μ„ νšŒλ³΅μ‹œν‚€λŠ” μž‘μ€ μŠ΅κ΄€μ„ κΎΈμ€€νžˆ λ§Œλ“€μ–΄ λ³΄μ„Έμš”.

κ·Έκ²ƒμ΄μ•Όλ§λ‘œ λ©˜ν„Έ 회볡의 λ²„νŒ€λͺ©μ΄ λ©λ‹ˆλ‹€.

6. "λ‚˜"λ₯Ό κΈ°μ€€μœΌλ‘œ νŒλ‹¨ν•˜κΈ°

νƒ€μΈμ˜ μ‹œμ„ κ³Ό 평가에 νœ˜λ‘˜λ¦΄μˆ˜λ‘ λ©˜ν„Έμ€ λΆˆμ•ˆμ •ν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€.

"λ‚˜λŠ” μ–΄λ–€ μ‚¬λžŒμΈκ°€?" "λ‚˜λŠ” 무엇을 μ›ν•˜λŠ”κ°€?"λΌλŠ” 기쀀을 μžμ‹  μ•ˆμ— μ„Έμ›Œμ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

세상이 μ•„λ‹ˆλΌ λ‚΄κ°€ λ‚˜λ₯Ό μΈμ •ν•˜κ³  μ‘΄μ€‘ν•˜λŠ” νƒœλ„λŠ” ν”λ“€λ¦¬λŠ” μƒν™©μ—μ„œλ„ 쀑심을 μž‘μ•„μ€λ‹ˆλ‹€.

 

πŸ’«μΈκ°„κ΄€κ³„μ—μ„œ μ˜€λŠ” μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” ν”Όν•  수 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ’«

ν•˜μ§€λ§Œ 그것이 λ‚˜λ₯Ό μ§€λ°°ν•˜κ²Œ λ‘λŠ” 것과, 슀슀둜λ₯Ό μ§€ν‚€λ©° 쀑심을 μž‘λŠ” 것은 μ „ν˜€ λ‹€λ₯Έ μ΄μ•ΌκΈ°μž…λ‹ˆλ‹€.

λ©˜ν„Έ κ΄€λ¦¬λŠ” νŠΉλ³„ν•œ 기술이 μ•„λ‹ˆλΌ, μžκΈ°κ°μ •μ„ μ•Œκ³ , μ‘°μ ˆν•˜κ³ , λ³΄ν˜Έν•˜λŠ” νƒœλ„μ—μ„œ μΆœλ°œν•©λ‹ˆλ‹€.

 

타인을 바꾸기보닀 λ‚˜μ˜ νƒœλ„λ₯Ό λ‹¨λ‹¨ν•˜κ²Œ λ‹€μ Έλ΄…μ‹œλ‹€.

슀트레슀λ₯Ό  μŒ“μ•„λ‘μ§€ 말고  μœ μ—°ν•˜κ²Œ  λŒ€μ²˜ν•˜λ©°  κ·Έ μ–΄λ–€ λ³΅μž‘ν•œ 인간관계 μ†μ—μ„œλ„ 흔듀리지 μ•ŠλŠ” μžμ‹ μœΌλ‘œ

λ§Œλ“€μ–΄ κ°‘μ‹œλ‹€.


TOP

Designed by ν‹°μŠ€ν† λ¦¬